Что нужно для йоги

Йога-маты Для начала заметим. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам вероятнее всего будут полезны такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций хороший коврик будет совсем не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам надлежит с повышенным вниманием подойти к подбору йога-мата.

Многие практикуют йогу в клубах и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне логично, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы серьезно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Сегодня всё более становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя оптимальный йога-мат?

Сперва поговорим о размерах. Какова оптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над приобретением коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-мата нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-мате вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. К тому же, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное выделение пота. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над покупкой йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой коврик очень дорого утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Когда же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Идеально, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не крой, а материал. Он должен соответствовать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, как мы считаем, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит результат практики в целом. Высочайшая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для йоги уместны чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!